#441 減量します。

目標達成まで、あと 9 日!

(1)英語、
活動なし。

(2)論文ネタ、
朝、◯、構成を考える、実験プランのデザイン。
昼、✕、活動なし。
夜、✕、活動なし。

(3)その他活動、
休養中。

(4)ブログ

最近、少し太ってきています (汗)。まあ、運動する時間などを全て論文に突っ込んでいるのでしょうがない面もあります。加えておやつやご飯を食べることでストレスを解消しようとしている点も原因の一つでしょう。これで禁酒していなければますます太ってしまうところです。

まだ、それほど健康に問題があるほど太ってはいないと思うのですが、最近顕著にお腹のあたりが気になり始めたのも事実です。というのは、先日久しぶりスーツを着る機会があったのですが、ズボンが苦しいくるしい (汗)。

と、減量しようというキッカケの事件はあったのですが、現状の体重うんぬんより、今の健康を犠牲にして、論文に打ち込む姿勢を少し修正しなければいけないと感じています。

誰にとっても健康はかけがえのない財産であり、まさに体が資本です。だから他のことが忙しいという言い訳は使わずに、適切に体重(そして健康)を管理したいと思います。また健康や洋服の問題に加えて、太っているという事実にセルフイメージも少し下がってしまっていることも事実です。

ということで、減量します。

と書いたところで、すでにうまくいくやり方は分かっています。逆算思考、期限、具体的な行動に起こしこむ、成果を目に見える形にする、最大瞬間風速よりも継続が大切、コミットメントの公開、仲間を見つける、などなどが思いついている時点で自分は進歩しているのでしょうね。

成功パターンと同時に失敗パターンも理解しています。自分のバグは急激に落とそうとして途中で緊張の糸が切れてまた戻ってしまうことです。ですので、今回は、1ヶ月1kgくらいのペースで徐々に落としていければいいのかな、と思います。 

また、減量を頑張る、という曖昧な目標ではなく、具体的な行動に落としこむということも学びました。学びを行動にそして成果に結びつけることが出来るよう、頑張ってみたいと思います。

【具体的な行動】

・体重を毎日測る、
・飲み物はノンカロリーを選ぶ
・週に1回以上運動をする(海に行く)
・波が無いとき・海にいけない時は変わりの運動
・朝ごはんを家で食べる(その為、早起きする、早く寝る)
・食後、自分でコーヒーを入れる(コンビニに行かない)


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