#547 減量、途中経過!

学位 PJ 第二期終了まで、あと52日!

(1)論文執筆、
活動、活動なし
時間、0h

(2)論文新ネタ、
活動、論文読む
時間、1h

(3)英語、
活動、TED、My stroke of insight
時間、分、

(4)その他活動、
PC 環境の見直し

(5)感謝、
面倒を見てくれる両親

(6)ブログ

振り返ると、4/27 に減量をすることを公言しているようです。

#441 減量します。

あれからほぼ100日が経ちましたが、今のところ順調に減ってきています。その当時からすると、5kg 減りましたので、まぁ良いペースだと重ます。

4/27 にウェストが苦しかったスーツのズボンを今日ふたたび履いてみたのですが、問題なく履くことが出来ました。これで昔の体型に戻ったということです。めでたしめでたし!

100日間、地味な活動でしたが、継続できたことは評価すべきだと思います。目標とアクションを公言し、記録・報告し、継続するというシンプルなことですが、継続することで成果が出ることを実感できたことは自分にとっての財産です。

特に今回は、論文や英語のストレスを受けたことで、これまでであれば逆に太ってしまうところなのですが、逆に減らすことができたのは自信になります。

でも、もう少し減量を続けようと思っています。具体的にはあと 2kg は確実に減らします。というのは、数字ほど体が絞れていないからです。昔と比べて筋肉量も落ちているにもかかわらず同じ体重ということは、その分脂肪分で太っているということです。まだ体脂肪率でいうと 15% もありますので、もう少し減らしておいたほうがいいのかなと思っています。

ただし、これまでは運動や食事制限がすぐに減量という結果として出ていたのですが、これからはなかなか減らなくなるかもしれません。なので精神的には報われないため、継続が難しい時期に入っていると思います。ですので、まずは焦らずに活動をしていきたいと思います。

まあ、月末までにあと 1kg を目指しておいて、それからは減らすということよりも、健康的な生活習慣を心がけ、リバウンドしないように気をつけるくらいの気持ちがいいのかもしれません。年内にあともう 1kg くらいのペースがいいのかな、と思っています。

もう一度をやることを確認します。

・バランスの良い食事を摂る
・毎日体重を測る
・会社で絶対にエレベーターを使わない
・ノンカロリーの飲み物を飲む
・昼食後にコンビニに行かない
・朝食は家でとる
・週に1回以上、激しい運動をする(自転車またはサーフィン)

まずは健康診断が盆明けすぐにあるので、盆の間に自転車のロングライドでもう少し落とします。加えて食事面で、不摂生をして変な数字を出さないように気をつけます。。。


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