#453 習慣化リズムを取り戻す仕組み！

GW の連休を挟んだことで、それまで続けてきた習慣化のリズムに、良い意味でも悪い意味でも変化が生じています。

良い点は連休前のダラダラと長時間仕事と論文にかけるスタイルが矯正されたことです。悪い点は掃除・体重計に乗る・英語の暗唱など活動の時間が変わったため、連休後に元の生活リズムに戻った途端に継続できなくなっていることです。加えて、論文を書くことに使える時間が減ってしまったことです。

自分の持続的な成長のためには、悪い点はすべて修正する必要がありますので、直しておきたいと思います。

長期休暇の間と仕事をしている時では生活のスタイルの変化は避けないので、習慣化のリズムの変化はある程度は仕方ないとは思います。肝心なのは積み上げてきた良い習慣化のみを切らずに継続する仕組み作りをしておくことです。

そのため、リズムが変化してしまうことを見越してリズムを戻すための活動をする日を連休明けごとに設定することにします。その日はあまり予定を入れず、休み前に行なっていたことを、順番・時間・場所・その他含めて思い出しながら再習慣化する時間にしたいと思います。そして、その日をとることを忘れないために、リマインダーのアラート機能に入れておきます。

そして、自分の習慣化に対する理想のメニューを自分自身が意識しておくことが必要かと思います。ということで手帳に継続したい習慣化の項目を書き出しメモしておくことで、いつでも元に戻れる状態を作っておきまた自分の意識付けもやって行きたいと思っています。