#800 リズムを作るためのリスト作成!

期限まであと71日!

(1)論文活動、今後の活動予定の作成
時間、1h

(2)英語勉強、なし
時間、0h

(3)その他活動サマリー、
引越し荷物の片付け

(4)陸トレ、OK

(5)感謝、
家族の協力

(6)新しい挑戦・昨日からの進化、
すきま時間に本を読み切る!

(7)ブログ、

今日は終日家にいて、掃除をしたいり身の回りの整理をしたり、空き時間に勉強したり今後の計画を整えたりと充実した一日になりました。

さて本題です。帰国して一週間が経ちました。先週は元々入っていたいろいろな予定に加え、社長へのプレゼンが入ってしまったため、バタバタとしてしまい、なかなか本来やろうとしていた活動が出来ませんでした。

何度も書いている通り、今の活動の大切なミッションは出国前に行っていた良い習慣を無意識に行えるようにすることであり、そのためのリズムを作ることだと思います。来週の一週間は先週よりは時間が取れそうなので、来週も引続きそのための活動を継続したいと思います。

まず掃除ですが、先週が忙しかったこともあり、部屋の整理などがなかなか進んでいません。加えて引越し荷物第一弾が来たせいで益々状態は悪くなってしまっています(汗)。今日はこれから時間をとって、再度部屋の整理に取り組みたいと思います。

次に行うことは、定期的な予定の設定だと思います。自動のリマインド機能の設定を行い、忘れてもすぐに動ける状態を作りたいと思います。

それでもどうしても忘れがちなことがあるので、とにかくやるべき行動を意識に載せる事が必要なのだろうと思います。そのためにリストを作り貼っておくことを行います。朝起きた直後、寝る前などやるべき事があるのですが、ついつい忘れてしまいます。ですのでこれらをリスト化、常に見ることで否応でも思い出す状況を作り出したいと思います。

あとは運動をしなくてはなりません。アメリカに行って車通勤に慣れてしまい完全に体が鈍っています。『運動しない習慣』が定着しています。そしてその結果少し動くと体が疲れてしまう(ちょっと街に出ただけで筋肉痛という)本当に情けない状況が出来ています。

この解決には時間を天引きして運動をする時間を取ること、またご褒美を設定することが必要です。週何時間か運動するという明確な目標を作ります。まずは週2時間(週一で海に。もし波がなくダメだった場合は翌週ジムに)運動をすると宣言するところから始めたいと思います。部屋が汚くて体重計に乗るスペースが無いことも問題です(汗)、掃除をします。

食生活の習慣もあまり良くない状況が続いています。肉より魚を選ぶ、野菜を必ず食べる、勤務時間中は間食をしない、飲み物はノンカロリー+水筒持参でお茶を飲むなど、努力目標としてではなく 100% 守るルールとして自分の中で設定したいと思います。

唯一自分の中で上手く行っていると思っていることは、時差ボケの延長で朝五時に目が覚めてしまうことです(笑)。この習慣は是非継続したいと思います。


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